Teknik Dasar Bola Basket dan Manfaat Main Bola Basket
Dari sekian banyak jenis olahraga, bola basket menjadi salah satu cabang olahraga yang sangat populer.
Nah, dalam kesempatan kali ini akan coba membahas tentang teknik dasar bola basket dan manfaat main bola basket.
Teknik Dasar Bola Basket
Untuk bermain bola basket, ada beberapa teknik dasar bola basket yang harus kamu kuasai, salah satunya adalah Dribbling.
Dribbling merupakan teknik yang paling sering pemain basket lakukan dalam olahraga ini. Caranya yaitu membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai dengan satu tangan atau secara bergantian sambil berjalan atau berlari.
Dribbling sangat berguna melindungi bola agar tidak direbut lawan. Adapun kegunaan dribbling antara lain mencari peluang dari serangan, menerobos pertahanan lawan, atau memperlambat tempo permainan.
Ada 3 teknik dribbling yang perlu kamu kuasai, antara lain:
- Stationary dribble
Stationary rribble atau dribel diam adalah teknik dalam permainan basket saat seorang pemain mengoper bola sambil berdiri atau tidak bergerak. Teknik ini adalah cara untuk menjaga kontrol atas bola saat berada dalam posisi diam.
- Stationary crossover dribble
Setelah menguasai teknik stationary dribble, kamu bisa mempelajari teknik selanjutnya yaitu crossover dribble. Ini adalah gerakan perubahan arah, seperti gerakan di antara kedua kaki atau di belakang punggung, di mana kamu menggiring bola dengan keras ke satu arah kemudian meletakkannya di antara kaki. Kemudian, menggiring bola melintasi tubuh ke tangan yang lain, dan dengan cepat mengubah arah.
- Zig zag dribble
Teknik dribble selanjutnya yang perlu kamu pelajari adalah zig zag dribble. Kamu akan mulai di salah satu sudut lapangan basket dan mulai menggiring bola secara diagonal sampai titik tertentu. Biasanya, dalam latihan ditandai dengan kerucut atau kursi. Kemudian, lakukan perubahan arah kembali ke garis samping lapangan.
Manfaat Main Bola Basket
Berikut ini beberapa manfaat bermain bola basket :
- Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Manfaat main bola basket yang pertama adalah dapat meningkatkan kinerja hormon, salah satunya adalah hormon insulin. Yang mana, insulin adalah hormon alami tubuh yang diproduksi oleh pankreas. Salah satu fungsi dari hormon yang satu ini adalah mengelola penggunaan glukosa dalam tubuh sehingga bisa diubah menjadi energi.
Dengan bermain bola basket, sensitivitas insulin akan meningkat dan membuat tubuh anda lebih berenergi.
- Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat selanjutnya yang dapat dirasakan dari olahraga basket adalah meningkatkan imunitas tubuh. Dengan imunitas tubuh yang makin meningkat maka kesehatan tubuh akan makin terjaga. Selain itu, bakteri-bakteri tidak akan mudah masuk ke tubuh.
- Menjaga Berat Badan
Banyak orang yang bertambah gemuk dikarenakan kebiasaan makan dalam jumlah yang banyak, sementara aktivitas dan kesibukan justru berkurang. Akibatnya, lemak pun akan menumpuk yang menyebabkan berat badan bertambah.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut kamu harus memperbanyak aktivitas, salah satunya adalah dengan bermain bola basket. Hal ini dilakukan guna mengimbangi konsumsi makanan dengan aktivitas yang cukup.
- Melatih Sikap Sportif
Selain untuk kesehatan, main bola basket juga bisa melatih sikap sportif.
Ketika kamu bertanding, kamu wajib bermain secara adil dan mengutamakan sikap sportif terhadap tim lawan.
Kamu juga harus bisa menerima kekalahan dengan lapang dada dan menghargai kemenangan atau keberhasilan orang lain. Ini merupakan bagian penting dalam permainan.
